MARCHE NORDIQUE

Elle a désormais lieu le mardi matin.
Rendez-vous à 8h45 à la gare pour une marche de 2 heures

S’inscrire le lundi soir auprès de :

Michèle DUCLET 04 92 35 47 91 OU Françoise FURIO 04 92 62 10 38 OU Françoise CORONEL 04 92 31 05 74

Pour les nouveaux pratiquants, contacter Michèle auparavant, pour pouvoir récupérer des bâtons.

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RANDO SANTE

A partir du 10 janvier, Rémy Marchais proposera des randos santé tous les mardis.
(en fonction de ses disponibilités)

Inscription et renseignements :
Rémy par téléphone 0607089824, SMS, whatsapp ou mail : rémymarchais29@gmail.com

Matériel à prévoir : petit sac à dos avec un en-cas, 1 litre d’eau minimum, papiers d’identité, carte vitale et fiche de
renseignements médicaux. Bâtons de marche (recommandé), chaussures de randonnée (tige basse ou moyenne),
vêtements adaptés à la météo.

RANDO FAMILLE et SOS Enfants

Elles seront animées une fois par mois, le dimanche, par Rémy Marchais.
Elles sont ouvertes à tous.

PASS DECOUVERTE

L’ADRI propose un Pass découverte individuel qui vous garantit une assurance de la FFRP
pour 1 jour, 8 jours ou 30 jours pour un prix respectivement de 5, 7 ou 11€.

Inscription obligatoire auprès de l’animateur au moins 3 jours ouvrés avant la rando
pour permettre la saisie informatique sur le site de la Fédération.

Martine GUIDET, somato-psychopédagogue, praticienne en Pédagogie Perceptive et membre de l’ADRI

vous propose de tester une autre manière de marcher en conscience/présence.

Découvrir une autre manière de marcher, en prenant conscience de sa respiration, de la posture du
corps, de ses appuis (articulation pieds/sol), du déroulé du pied, afin d'être pleinement présent à soi
et à son environnement, pour vivre un moment de symbiose avec la nature. Être juste là.

C'est une marche lente, en silence pour écouter, voir, contempler, sentir, ressentir, respirer."

En petit groupe de 12 personnes, pendant deux ou trois heures suivant le déroulement de la marche.
Voici les dates proposées par Martine :

Lundi 16 janvier, lundi 6 février et lundi 6 mars : rendez-vous à la gare SNCF à 13h30

Les personnes intéressées peuvent la contacter au : 06 81 01 19 34

et s’inscrire à partir de 19h le dimanche soir.
 

8h30
9h15 à
St André

500 m

2 h

8 km

ZEN

Raquettes nocturnes entre le 31 janvier au col du Fanget

avec Marie-Joëlle ALLARD et Jean-Pierre LECOMTE

11.5 km

IBP 77

550 m

IBP 61

4h30

600 m

IBP 72

4h30

IBP 63

8h30

15 km

8h15

750 m

IBP 78

Tour de Trévieille
Simiane